20 alimentos que deixam a pele, cabelos e unhas mais bonitos.
Quem nunca ouviu aquele ditado “Você é o que você come”, isso vale também quando o assunto é beleza.
Pele hidratada e sem acne, unhas fortes, cabelos sedosos e brilhantes tem relação direta com o que comemos, uma alimentação equilibrada é o que vai nos proporcionar a quantidade certa de vitaminas e minerais essenciais para a pele, as unhas e o cabelo.
Muita verdura, legumes, frutas e carne de peixe ou frango, em especial, com certeza irão proporcionar mais beleza.
Os alimentos industrializados, com muito corante e conservante, só fazem mal à sua beleza.
Uma dieta rica em alimentos hiperglicêmicos (carboidratos, açúcares, leite, sorvete, chocolate etc.) aumenta o trabalho das glândulas sebáceas, o que gera acne.
A dica é não exagerar em nada. Uma alimentação equilibrada, com quantidades adequadas de nutrientes, regula todas as reações químicas e secreções hormonais dentro do nosso organismo.
Alguns alimentos fazem bem para o organismo, e a consequência disso se vê na pele.
indicação de 20 alimentos que vão colaborar para isso:
Mamão: rico em vitamina A, é importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos, ajudando a manter a pele viçosa e aveludada, além de ter também efeito anti-acne.
Manga: docinha e deliciosa, ainda tem efeito anti-acne.
Cenoura: além de todos os benefícios da vitamina A, ainda é famosa por prolongar o bronzeado.
Peito de peru: por ter queratina, ajuda no fortalecimento e no brilho da pele e dos cabelos.
Queijo: também é rico em queratina, bom para os cabelos e unhas.
Laranja, limão e cítricos: conhecidas fontes de vitamina C, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres.
Nozes: a vitamina E, presente em sementes oleaginosas como essa, é responsável por auxiliar a retardar o processo de envelhecimento precoce da pele.
Feijão: rico em zinco, tem relação com a manutenção da pele saudável, pois está ligado ao processo de cicatrização e à produção de colágeno.
Lentilha: também é rica em zinco e excelente para a saúde e beleza da pele.
Castanha-do-pará: é o selênio, presente nela, e a sua função antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.
Rúcula: as fibras dos vegetais folhosos ajudam de maneira mais indireta, são essenciais para o bom funcionamento intestinal.
Alface: assim como a rúcula, ajuda no bom funcionamento do intestino, o que faz com que os nutrientes de todos os alimentos sejam melhor absorvidos pelo corpo.
Azeite: também com função antioxidante, diminui o ressecamento da pele e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações como cravos e espinhas.
Água: todo o mundo sabe que se manter hidratada é fundamental para ter uma pele com aparência saudável, por isso, abuse dos copos de água ao longo do dia.
Peixes: geralmente são ricos em ômega 3 e 6, o que favorece a pele a ter menos oleosidade e, consequentemente, seja livre de acne.
Morango: as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Por isso combatem radicais livres e previnem o surgimento de rugas.
Soja: a isoflavona, presente no alimento, tem papel importante na reposição hormonal e ajuda a dar mais firmeza à pele. Além disso, por conter proteína, fortalece o cabelo.
Chocolate amargo: rico em polifenois, ajuda a pele por ser antioxidante. É um bom alimento antienvelhecimento, mas cuidado nada de comer a barra inteira.
Folhas verdes escuras, como o espinafre, são ricas em ferro vegetal, importante para nutrição e oxigenação do bulbo capilar.
A couve é outra folha verde escura que ajuda a deixar os cabelos bonitos.
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Bjs, e amanhã tem mais!
