🎀Outubro Rosa🎀

 

O câncer de mama é o segundo tipo mais frequente de câncer no mundo, e o mais comum entre as mulheres. Somente em 2010, o Brasil registrou mais de 49 mil novos casos e 11,8 mil mortes pela doença de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA). Ele é seguido pelo câncer de colo de útero, o segundo que mais aparece na população feminina, e que constitui a quarta causa de morte de mulheres por câncer no Brasil. Por ano, faz 4,8 mil vítimas fatais e apresenta 18.430 novos casos. Os dois tipos de câncer, contudo, têm chances altíssimas de cura caso descobertos em estágios iniciais. Para a mama, a cura fica em torno de 90% se o tumor for diagnosticado precocemente.

No caso do colo do útero, chega a 100%. “A cura é tão alta, quanto mais cedo for descoberto e, para isso, a única coisa que as mulheres precisam fazer são os exames de prevenção, que são simples e estão disponíveis na rede pública”

Além da realização de exames preventivos periódicos, é importante, segundo os médicos, estar atenta aos fatores de risco e de proteção. Atitudes simples como manter uma alimentação saudável e peso adequados, por exemplo, ajudam na prevenção do câncer de mama. 

O consumo de gordura animal faz com que sejam acumuladas substâncias tóxicas ao organismo que não são eliminadas. Elas agem no corpo como o estrogênio, favorecendo o câncer de mama.

A hereditariedade também é um fator que influencia no aparecimento do câncer de mama. Portanto, mulheres que já tiveram tias, primas, mãe ou outro parente próximo com o tumor, devem começar a fazer exames preventivos mais cedo. “Se uma prima, por exemplo, teve câncer de mama aos 40 anos, a mulher deve começar a fazer mamografia dez anos antes desta idade, aos 30.

O adiamento da primeira gravidez para depois dos 30 anos também é fator que traz maior risco de câncer de mama, já que o organismo fica sendo mais tempo bombardeado por estrogênio, um hormônio que favorece o câncer de mama, a ausência de gestações faz com que a mulher deixe de receber alguns hormônios protetores produzidos pela placenta.

A amamentação por períodos menores, outro hábito que tem se tornado regra, também traz maior risco de câncer de mama.

Quanto à pílula anticoncepcional, de acordo com o INCA, ainda não há comprovação de que seja um favorecedor do aparecimento desse tipo de tumor. 

Já a ingestão de álcool, mesmo em quantidade moderada, também é contra-indicada.

No caso do colo de útero, o principal fator de risco é o HPV, ou papilomavírus, sexualmente transmissível. Quase 100% dos tumores de colo de útero tem origem do HPV. Contudo, é importante ressaltar que apenas cerca de 2% das mulheres que foram infectadas por HPV costumam apresentar o tumor. “Muitas das lesões que surgem pelo HPV acabam regredindo espontaneamente e só precisam de uma observação clínica”, A prevenção do HPV é feita por meio de uso de preservativo. 

Também há no mercado brasileiro vacinas para duas variedades do vírus. Outros fatores que podem facilitar o aparecimento do câncer de colo de útero são o tabagismo e o uso prolongado de pílulas anticoncepcionais.

“De forma geral, manter uma boa qualidade de vida e fazer os exames periódicos já é bastante importante para se proteger dessas doenças”
Fontes: Google Youtube Site: http://www.brasil.gov.br

🎀Outubro Rosa🎀

O câncer de mama é o segundo tipo mais frequente de câncer no mundo, e o mais comum entre as mulheres. Somente em 2010, o Brasil registrou mais de 49 mil novos casos e 11,8 mil mortes pela doença de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA). Ele é seguido pelo câncer de colo de útero, o segundo que mais aparece na população feminina, e que constitui a quarta causa de morte de mulheres por câncer no Brasil. Por ano, faz 4,8 mil vítimas fatais e apresenta 18.430 novos casos.

Os dois tipos de câncer, contudo, têm chances altíssimas de cura caso descobertos em estágios iniciais. Para a mama, a cura fica em torno de 90% se o tumor for diagnosticado precocemente.

No caso do colo do útero, chega a 100%. “A cura é tão alta, quanto mais cedo for descoberto e, para isso, a única coisa que as mulheres precisam fazer são os exames de prevenção, que são simples e estão disponíveis na rede pública”

Além da realização de exames preventivos periódicos, é importante, segundo os médicos, estar atenta aos fatores de risco e de proteção. Atitudes simples como manter uma alimentação saudável e peso adequados, por exemplo, ajudam na prevenção do câncer de mama. 

O consumo de gordura animal faz com que sejam acumuladas substâncias tóxicas ao organismo que não são eliminadas. Elas agem no corpo como o estrogênio, favorecendo o câncer de mama.

A hereditariedade também é um fator que influencia no aparecimento do câncer de mama. Portanto, mulheres que já tiveram tias, primas, mãe ou outro parente próximo com o tumor, devem começar a fazer exames preventivos mais cedo. “Se uma prima, por exemplo, teve câncer de mama aos 40 anos, a mulher deve começar a fazer mamografia dez anos antes desta idade, aos 30.

O adiamento da primeira gravidez para depois dos 30 anos também é fator que traz maior risco de câncer de mama, já que o organismo fica sendo mais tempo bombardeado por estrogênio, um hormônio que favorece o câncer de mama, a ausência de gestações faz com que a mulher deixe de receber alguns hormônios protetores produzidos pela placenta.

A amamentação por períodos menores, outro hábito que tem se tornado regra, também traz maior risco de câncer de mama.

Quanto à pílula anticoncepcional, de acordo com o INCA, ainda não há comprovação de que seja um favorecedor do aparecimento desse tipo de tumor. 

Já a ingestão de álcool, mesmo em quantidade moderada, também é contra-indicada.

No caso do colo de útero, o principal fator de risco é o HPV, ou papilomavírus, sexualmente transmissível. Quase 100% dos tumores de colo de útero tem origem do HPV. Contudo, é importante ressaltar que apenas cerca de 2% das mulheres que foram infectadas por HPV costumam apresentar o tumor. “Muitas das lesões que surgem pelo HPV acabam regredindo espontaneamente e só precisam de uma observação clínica”, A prevenção do HPV é feita por meio de uso de preservativo. 

Também há no mercado brasileiro vacinas para duas variedades do vírus.

Outros fatores que podem facilitar o aparecimento do câncer de colo de útero são o tabagismo e o uso prolongado de pílulas anticoncepcionais.

“De forma geral, manter uma boa qualidade de vida e fazer os exames periódicos já é bastante importante para se proteger dessas doenças”

Fontes:

Google

Youtube

Site: http://www.brasil.gov.br

Granola e seus benefícios

A ingestão de granola virou parte de cardápios de muitas mulheres, pois estudos revelam vários benefícios ao organismo. A granola é composta da mistura de múltiplos grãos e cereais como cevada, aveia, germe de trigo, flocos de milho, de arroz, de linhaça, frutas secas como, uva, banana e maça, e outros frutos oleaginosos como castanhas de caju, do Pará, amendoim e nozes.

Granola benefícios para a saúde:

A granola possui vários benefícios para o organismo, à vantagem de tudo isso está em sua composição, pois ela é constituída de muitos alimentos ricos em vitaminas, fibras, proteínas e nutrientes que auxiliam no funcionamento correto do organismo refletindo diretamente na pele, benefícios esses que são proporcionados através do consumo diário. A granola contém vitaminas  A, B1, B2, B6, B12 e C, ferro, ácido fólico, zinco, niacina e fibra alimentar, que proporciona energia e vitaminas antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento do organismo e combate os radicais livres, os seus benefícios contribuem para a redução do colesterol e a probabilidade de desenvolvimento de câncer no intestino.
Para obter esses e outros benefícios para o organismo muitas pessoas acompanham o consumo da granola com uma alimentação saudável e com práticas de exercícios físicos diariamente.

Granola como consumir

Além dos seus benefícios para o organismo a granola é muito saborosa e é um ótimo acompanhamento com quaisquer outros alimentos, normalmente é acompanhada de leite, iogurte, frutas como banana, morango, maça em coalhada, açaí ou apenas ingerida pura sem nenhum acompanhamento. 

O seu consumo é recomendável ingerir mais de 2 litros de água por dia, pois com a sua composição rica em fibras o organismo necessita de muito líquido para o funcionamento correto do intestino.

Granola engorda ou emagrece?

A granola é composta por muitos benefícios que contribuem em um melhor funcionamento do intestino, assim eliminado toxinas e impurezas no organismo, e com isso agregando benefícios para a pele deixando-a mais limpa, dando uma maior disposição para o gasto calórico. Por causa dos seus benefícios ela ajuda no emagrecimento se for acompanhada de uma alimentação saudável e com a prática constante de exercícios físicos. A granola para o organismo possui poucas calorias, uma porção de meia xícara de chá contém cerca de 160 calorias, a granola diet e light tem esse valor um pouco inferior. E graças às fibras ela tem um poder maior de saciedade no organismo.
Agora que você já sabe quais são os benefícios que a granola oferece para o nosso organismo, não perca tempo, pois é um alimento saudável, nutritivo e em meio a tantos benefícios ele ainda ajuda no emagrecimento. 

Fontes da pesquisa:

Jornal Hoje  

Youtube

http://situado.net

Google Imagens

Bolo de Laranja com granola

Ingredientes:

• 2 xícaras de açúcar refinado
• 2 xícaras de farinha de trigo
• 1 xícara de óleo
• 3 ovos
• 2 laranjas inteiras
• 1 colher, das de sopa, de fermento
• 1 xícara de granola

Modo de preparo:
Retire a casca verde da laranja e a fibra do meio
Corte em pequenos pedaços
Coloque 1/2 xícara de água e bata no liquidificador até que os pedaços se dissolvam.
Acrescente o óleo e as gemas (Peneirei as minhas)
Bata mais um pouco
Coloque o açúcar e bata bem, até ficar uma mistura bem fofa.
Coloque a farinha de trigo misturada com o fermento em uma tigela, acrescente a mistura do liquidificador e a granola, mexa até ficar uniforme.
Junte as claras em neve, que são misturadas levemente.
Coloque em forma de buraco no meio e asse em forno quente até que fique douradinho + ou - 45 min. dependendo de cada forno.

Essa receita é do antigo caderninho de receitas da mamãe.

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DIA MUNDIAL SEM TABACO

#CurtiCompartilhei  #fuxicandoideias 

Imagem: Autor desconhecido

Massagem anti stress

A massagem é uma técnica de deslizamento, fricção e amassamento, se trabalha o sistema circulatório, linfático, nervoso e energético causando a descontração do corpo e da mente, combatendo a fadiga física e mental.

O estresse é, na verdade, uma reação de adaptação fisiológica e hormonal, ativada devido a fatores mentais e físicos. Ele pode ter várias reações, como dores, congelamento, medo ou fuga. Na verdade, o estresse é importante e existe em quase todos os mamíferos e outras espécies de vida elevada. O ser humano pode sentir estresse causado por sobrecarga assim como por pouco estímulo.

Principais benefícios da massagem 

Os benefícios da massagem, além do relaxamento do corpo e da sensação de bem-estar, incluem:

1. Controle do estresse;
2. Diminuição da ansiedade;
3. Alívio da tensão e dores musculares;
4. Melhora da circulação sanguínea, elasticidade da pele e sistema imune;
5. Diminuição da pressão arterial no caso de pacientes hipertensos;
6. Alívio das dores de cabeça;
7. Diminuição do cansaço;
8. Estimulação e equilíbrio do sistema intestinal;
9. Eliminação de toxinas e resíduos metabólicos;
10. Diminuição das insônias.

Fonte de informações:

www.clinicademassagem.net.br
www.google.com.br/imagens

Massagem Anti Stress

Situações de tensão acontecem frequentemente na vida de todos nós, quem é que nunca se viu cansado e irritado no final de um dia corrido?  

Preocupações variadas, tanto no trabalho quanto em casa, congestionamentos, falta de tempo, tudo isso e mais uma série de fatores, com certeza, deixam qualquer um estressado. 
Quando estamos com stress os músculos ficam mais contraídos causando grande desconforto nos afeta de várias formas tanto mentalmente quanto fisicamente. Para aliviar essa tensão uma indicação é a massagem anti- stress, técnica manual de toques precisos com a finalidade de diminuir as tensões, proporcionando bem-estar físico e mental. O efeito terapêutico produzirá melhor condutividade elétrica no sistema nervoso, facilitará a circulação de retorno venoso e irá proporcionar uma melhor irrigação sanguínea arterial.

Benefícios:
A massagem anti-stress auxilia na prevenção de doenças, na superação do stress e seus sintomas, promovendo sensação de bem-estar, disposição e ânimo. Tem como benefícios diminuir os níveis de stress e as tensões musculares através do toque, provocando uma cadeia de reações relaxantes como a estimulação de vasodilatadores, alongamento da musculatura, diminuição das frequências cardíaca e respiratória e atuação sobre o sistema linfático.

Indicações:
Dores e tensões musculares, ansiedade, desânimo, insônia, irritabilidade, dificuldade de concentração, cansaço físico e mental.

Duração:
Cada sessão tem a duração de aproximadamente 50 minutos e é indicada pelo menos uma vez por semana.

Fonte: 

www.spamed.com.br

www.minhavida.com.br

Imagens:

Google

Projeto Almofada de Coração

O projeto Almofada do Coração foi descoberto nos Estados Unidos e divulgado por Janet Kramer Mai, especialista em câncer de mama, do “Erlanger Breast Resource Center”, em Chattanooga, Tennessee. Janet Kramer Mai, após ter passado por uma cirurgia de câncer de mama em 2002, e ter testado o conforto que a Almofada do Coração traz, decidiu que faria todo o possível para que cada paciente dela recebesse uma almofada após a cirurgia.
Inspirado no exemplo de Janet Kramer Mai, o projeto foi levado para a Dinamarca pela enfermeira Nancy Fries-Jensen, do Hospital Frederiksberg, de onde se espalhou por grande parte da Europa. Hoje a Almofada do Coração está sendo usada por milhares de pacientes de câncer de mama.
Este ano o projeto chegou ao Brasil e, com o impulso do Outubro Rosa, em poucos dias ganhou um grupo no facebook “Almofada de Coração - Outubro Rosa – 2015” e se espalhou por todos os cantinhos de nossa terra. A equipe de redação aqui do jornal Em Foco resolveu ampliar a divulgação do projeto e fizeram um molde bem acessível para quem quer fazer a sua parte também!

A almofada é projetada para ser colocada debaixo do braço para:
► aliviar a dor da incisão cirúrgica
► reduzir o inchaço linfático provocado pela cirurgia
► diminuir a tensão nos ombros
► ser usada debaixo do cinto de segurança do carro para proteger contra eventuais golpes
O objetivo é que cada paciente receba uma Almofada do Coração já no Hospital após a cirurgia.

Como fazer sua almofada:

1. Primeiro separe seu tecido 100% algodão,
2. Lave só com água para retirar a goma,
3. Faça o molde conforme instruções obedecendo as medidas, 
4. Risque pelo lado do avesso posicionando o tecido dobrado direito com direito,
5. Costure seguindo o risco lembrando de deixar uma pequena abertura para colocar o enchimento (Sempre nas laterais, nunca nas curvas), 
6. Recorte o tecido deixando margem para costura, dê pique com cuidado no encontro das curvas para que a costura fique boa,
7. Vire o coração para o lado direito pela abertura que você deixou,
8. Use exatamente 150g de manta siliconada antialérgica para enchimento,
9. Feche a abertura com pontos invisíveis,
10. Não coloque enfeites,

Imprima no papel A3

O grupo “Almofada de Coração” foi criado com o objetivo de juntar pessoas com o desejo de compartilhar um pouco do seu tempo e disponibilidade para um projeto que confecciona almofadas em forma de coração.

Estas almofadas serão entregues para mulheres que passaram pela mastectomia – retirada do seio.

Aqui a artesã Jully Malzoni ensina passo a passo como fazer a almoçada,

Acesse o link e saiba mais sobre o projeto:

https://www.facebook.com/groups/AlmofadadeCoracaoRibeiraoeRegiao

#curticompartlhei 
 Posto de arrecadação em Ribeirão Preto clique AQUI

Fontes para pesquisa:

Jornal Em Foco

Heart Pillow Projetc

Rede Século 21

"Almofadas de Coração"
Almofada de Coração - Ribeirão e Região

#Beda 24 - Quer pele bonita? Mude seus hábitos.

20 alimentos que deixam a pele, cabelos e unhas mais bonitos.

Quem nunca ouviu aquele ditado “Você é o que você come”, isso vale também quando o assunto é beleza.

Pele hidratada e sem acne, unhas fortes, cabelos sedosos e brilhantes tem relação direta com o que comemos, uma alimentação equilibrada é o que vai nos proporcionar a quantidade certa de vitaminas e minerais essenciais para a pele, as unhas e o cabelo.

Muita verdura, legumes, frutas e carne de peixe ou frango, em especial, com certeza irão proporcionar mais beleza.

Os  alimentos industrializados, com muito corante e conservante, só fazem mal à sua beleza.

Uma dieta rica em alimentos hiperglicêmicos (carboidratos, açúcares, leite, sorvete, chocolate etc.) aumenta o trabalho das glândulas sebáceas, o que gera acne.

A dica é não exagerar em nada. Uma alimentação equilibrada, com quantidades adequadas de nutrientes, regula todas as reações químicas e secreções hormonais dentro do nosso organismo.

Alguns alimentos fazem bem para o organismo, e a consequência disso se vê na pele.

indicação de 20 alimentos que vão colaborar para isso:

Mamão: rico em vitamina A, é importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos, ajudando a manter a pele viçosa e aveludada, além de ter também efeito anti-acne. 

Manga: docinha e deliciosa, ainda tem efeito anti-acne. 

Cenoura: além de todos os benefícios da vitamina A, ainda é famosa por prolongar o bronzeado.

Peito de peru: por ter queratina, ajuda no fortalecimento e no brilho da pele e dos cabelos. 

Queijo: também é rico em queratina, bom para os cabelos e unhas.

 

Laranja, limão e cítricos: conhecidas fontes de vitamina C, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres. 

Nozes: a vitamina E, presente em sementes oleaginosas como essa, é responsável por auxiliar a retardar o processo de envelhecimento precoce da pele. 

Feijão: rico em zinco, tem relação com a manutenção da pele saudável, pois está ligado ao processo de cicatrização e à produção de colágeno.

Lentilha: também é rica em zinco e excelente para a saúde e beleza da pele. 

Castanha-do-pará: é o selênio, presente nela, e a sua função antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

 

Rúcula: as fibras dos vegetais folhosos ajudam de maneira mais indireta, são essenciais para o bom funcionamento intestinal.

Alface: assim como a rúcula, ajuda no bom funcionamento do intestino, o que faz com que os nutrientes de todos os alimentos sejam melhor absorvidos pelo corpo.

Azeite: também com função antioxidante, diminui o ressecamento da pele e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações como cravos e espinhas. 

Água: todo o mundo sabe que se manter hidratada é fundamental para ter uma pele com aparência saudável, por isso, abuse dos copos de água ao longo do dia.

 

Peixes: geralmente são ricos em ômega 3 e 6, o que favorece a pele a ter menos oleosidade e, consequentemente, seja livre de acne. 

Morango: as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Por isso combatem radicais livres e previnem o surgimento de rugas.

Soja: a isoflavona, presente no alimento, tem papel importante na reposição hormonal e ajuda a dar mais firmeza à pele. Além disso, por conter proteína, fortalece o cabelo.

Chocolate amargo: rico em polifenois, ajuda a pele por ser antioxidante. É um bom alimento antienvelhecimento, mas cuidado nada de comer a barra inteira.

Folhas verdes escuras, como o espinafre, são ricas em ferro vegetal, importante para nutrição e oxigenação do bulbo capilar.

A couve é outra folha verde escura que ajuda a deixar os cabelos bonitos.

Fonte:

Google Imagens /  Dicas Mulher / Wikipédia

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Bjs, e amanhã tem mais!